Orez integral cu spanac si ton

de cristeena20 in Ton, 9 Ian 2019 | 3772 vizualizari

 

Reteta asta am ajuns sa o fac incercand diferite combinatii de ingrediente ce le-am avut in casa. Am adorat felul asta de mancare usor de facut si sanatos.

 

INGREDIENTE

  • 1 ceasca de orez integral gatit deja
  • 1 ceapa mica
  • 2 catei de usturoi
  • 1/2 ardei gras
  • 5-6 rosii cherry
  • 1 mana de spanac baby
  • 1 cutie de ton
  • sare, piper alb
  • ulei de masline
Portii: 1
Timp de preparare: sub 15 minute

MOD DE PREPARARE RETETA Orez integral cu spanac si ton:

Prima data trebuie sa gatim orezul integral. E bine sa se puna la inmuiat cu o seara inainte sau il putem fierbe in cucta (oala cu presiune)-la o cana orez integral punem 2 cani de apa, putin ulei de masline  si fierbem cca 30 minute la cucta. Pentru reteta asta am folosit cca 1 cana de orez deja fiert.

Intr-o tigaie inalta punem ulei de masline; tocam ceapa solzisori fini, ardeiul la fel si usturoiul tocat marunt; le saltam la foc mediu in tigaie pana se inmoaie lejer-nu se prajesc. Adaugam spanacul, rosiile cherry si amestecam inca 2 minute si punem orezul amestecand domol, la foc mediu. Punem sare, piper alb si apoi la final adaugam tonul din conserva, scurs de ulei. Servim imediat. 

Daca ti-a placut reteta noastra "Orez integral cu spanac si ton" nu uita sa-i faci un review.
Cele mai

Locul unde vezi ce e nou, ce e hot si ce merita citit!

Salată de morcovi cu castraveți - Proaspătă, răcoritoare și energizantă

ieri la 09:36

Coșulețe din lipie cu brânză și mărar - Gustarea rapidă și ușoară

pe 03.07 la 18:00

Supă rece de castraveți - Răcoritoare și plină de savoare

pe 03.07 la 09:48

TOP
utilizatori

MotanLaOale

1049 puncte

mirela0911

1000 puncte

Gherca Daniela

1000 puncte

RODIMUR

222 puncte

CONTACT

Contact

Bucataras.ro
[email protected]

RETETA RECOMANDATA
Ton la grill cu pasta de unt