Salata de ton cu iaurt si seminte

de mihaelar63 in Salate, 29 Oct 2018 | Actualizat 29 Oct 2018 | 5079 vizualizari

,,Retete inspirate de toamna "
Mi-a atras de mult timp reteta https://www.bucataras.ro/retete/salata-de-ton-26440.html preparata de deliciousflavours. Cand spun seminte, ma gandesc automat la Diana care este o mare amatoare de preparate cu seminte. Multumesc Angela, multumesc Diana, pentru inspiratie !!!Rapid de preparat aceasta salata in 5 minute este gata. Numai buna de pus in borcanel cu tine la serviciu. Am renuntat la oua si am pus in schimb in salata un mix de seminte. Nu am mai folosit zeama de lamaie pentru ca iaurtul a adat suficient gust acrisor. In loc de smantana am folosit iaurt grecesc. Salata a fost light, dar in acelasi timp foarte hranitoare.

INGREDIENTE

160 gr ton in ulei vegetal
250 gr iaurt grecesc
2 linguri ulei masline
2 catei usturoi
1 ceapa verde
1 lingura mustar frantuzesc cu boabe intregi
3 linguri mix seminte [dovleac, floarea soarelui crude, in, susan]
sare
piper macinat cu coaja de lamie
zeama lamaie optional

mihaelar63

Bucataras Suprem

17 imi place 15comentează

0 reteta favorita

Taguri: salata de ton cu iaurt si seminte, salata, ton, iaurt, retete inspirate de toamna, retete Salate

Portii: 4

Timp de preparare: sub 15 minute

MOD DE PREPARARE RETETA Salata de ton cu iaurt si seminte:

Tonul se scoate din conserva si se pune intr-un bol.
Ceapa si usturoiul se curata, se spala si se toaca marunt.
Amestecati tonul cu legumele tocate, mustar si ulei. Sarati.
Incorporati in amestec iaurtul grecesc.
Amestecati cu seminte si piperati.
Gustati si sarati/condimentati/acriti daca mai este nevoie.
Serviti pasta de ton cu iaurt si seminte alaturi de painea preferata si legumele dorite.
Noi am avut paine integrala, tot cu seminte si ardei gras rosu.
La servire decorati cu ceapa verde si seminte.

Pofta buna !!!!